本文目录一览：

• 1、篮球比赛中后退跑是队员在球场上怎样前进方向的一种跑动方式
• 2、篮球移动技术如何训练
• 3、篮球中“后退跑”名词解释
• 4、移动动作要领
• 5、体育课上的素质训练有哪些

篮球比赛中后退跑是队员在球场上怎样前进方向的一种跑动方式

后退跑最好背向自己篮筐方向，即面向对方球员向我方进攻的方向。

”ran back“后退跑是队员在球场上背对前进方向的一种跑动方式。后退跑时，两脚提踵，用脚前掌交替蹬地提膝向后跑动，上体放松直起，两臂屈肘相应摆动，保持身体平衡，两眼平视，注意场上情况。网上找的，希望帮到你。

后退跑是队员在球场上（ ）的一种跑动方式。 （A） 面对前进方向；（B） 侧对前进方向；（C） 背对前进方向 1 转身时，重心移向中枢脚，移动脚的脚前掌蹬地跨出的同时，（ ）向前或向后改变身体的方向。

篮球移动技术如何训练

1、尽全力后退跑，边跑边喊“球”、“球”、“球”。（2）后退跑时手臂要高举过头。（二）全场往返变拒折回跑 队员站成一列横队于端线外。

2、在下的训练表：伏地挺身【俯卧撑】×100【手越夹得紧，效果越好】仰卧起坐×50 摁脚【提起脚后跟，然后慢慢落下。

3、两膝保持弯曲，不停顿地用脚前掌蹬地，用小而快的步法向左、右、前、后移动。如向右移动时，右脚借助蹬地的力量向右移动半步，左脚紧跟右脚滑动半步，保持平步防守姿势，上体不要起伏。

4、一般学篮球的时候，移动技术先从扎马步开始，还有练习胯下力量。

篮球中“后退跑”名词解释

后退跑最好背向自己篮筐方向，即面向对方球员向我方进攻的方向。

后退跑训练要义： 小步后撤：顾名思义，小脚步向后移动，由快速-慢速-快速的节奏，每步后撤一个脚位。这项训练着重提升后撤步时的灵活性，多用于近身防守。 大步后撤：最大步的向后撤退，节奏由快-慢-快的节奏训练。

后退跑：队员由进攻转入防守时，为了及时观察对方进攻情况，经常运用后退跑。后退跑时，用两脚的前脚掌交替蹬地提膝向后跑动。注意提起脚踝，上体放松微向后倾，两臂屈肘相应摆动，保持身体平衡，抬头注意场上情况。 跳。

移动动作要领

1、以左侧移动为例，起动时身体应稍向左转，身体重心稍稍偏于左侧，左腿蹬地同时右腿于体前交叉向左跨步，待右脚落地时支撑身体，左腿再快速向左侧跨出完成整个移动动作。 动作要领 在移动过程中身体起伏不应过大，整个移动过程应快速完成。

2、如向右移动时，右脚借助蹬地的力量向右移动半步，左脚紧跟右脚滑动半步，保持平步防守姿势，上体不要起伏。 （2）动作关键：移动步幅短小，衔接轻快，屈膝蹬移，重心平稳。 攻击步。

3、排球移动的动作要领包括：准备姿势、起动、移动步法、制动与停顿、回位等。准备姿势 在排球比赛中，准备姿势是移动的基础。正确的准备姿势包括降低重心、脚距适中、膝盖微微弯曲、身体保持平衡等。

体育课上的素质训练有哪些

坐撑屈膝直角坐，成直腿后撑直角坐。反复练习。

体能训练有项目：力量训练、速度训练、耐力训练、柔韧训练、协调训练等内容。力量 上肢：俯撑、单杠垂体引体向上、双杠支撑臂屈伸。躯干：仰卧起坐、俯卧挺身、侧卧起坐。下肢：蛙跳、单脚跳、深蹲。

一力量；1上肢；俯撑，单杠垂体引体向上，双杠支撑臂屈伸，\x0d\x0a 2躯干；仰卧起坐 俯卧挺身 侧卧起坐 \x0d\x0a 3下肢；蛙跳 单脚跳 深蹲，。。